ile wody

witam chce sobie zrobić obciążenie z betonu ale mam takie pytania jeżeli chce zrobić 10 kg odważnik to w jakiej proporcji i ile czego wsypać??? 2 czy beton jest cięższy od wody i jak zrobie w wiadzrze po farbie 10 litrowym to ile kg wyjdze >??? i w jakich to proporcach robic?????????

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

[...] węgli niż białek.. Pije 2 l wody czystej i prócz tego herbaty itd. Co robię źle? Czy jedzenie słodkiego nie pozwala mi schudnąć? Bo już różne opinie słyszę, że niby można, o ile się zgadzają kalorie i sama nie wiem.. Czy może to zachowanie białek tłuszczy i węgli jest tak ważne, że ani trochę nie mogę schudnąć, nawet przy takiej wadze? Wiem, że u [...]

[...] 4, teraz poszerzylem swoje horyzonty :) Celem cyklu jest 10 kg suchego mięśnia (no wzglednie suchego :P). Wszelkie porady, ktore umozliwia mi osiagniecie owego priorytetu mile widziane :) Oto proponowany przeze mnie cyklik: kick z metki (bionabol): 1-5 15 mg bionabolu ed (100 tabsów) 2-6 szot omki e7d (5 ampułek) 2-7 200 mg prolo e5d (15 [...]

Witam Mam problem z bólem piszczeli i łydek po bieganiu, ból utrudnia mi nawet chodzenie a co dopiero bieganie. Biegam 3/4 razy w tyg o ile się da , bo teraz coraz częściej mam taki ból ze nie nadaje się przez 3 dni do biegania. Biegam od 5 tygodni pierwsze 3 tygodnie były bezproblemowe , dopiero teraz te 2 są [...]

[...] ze mną nie halo. Ruchu mam raczej sporo - trening siłowy 4 razy w tygodniu, cardio 2-3 razy w tygodniu i dużo spacerów. Jakie są zalecenia w leczeniu insulinooporności (o ile jest ona przyczyną)? Bazuję na węglowodanach złożonych (prostych w diecie brak, z wyjątkiem okresu potreningowego). Ich ilość zmniejszyłem jak narazie do 650g dziennie [...]

[...] traceniu wagi lub ułatwia kontemplację braku takowych postępów. TargetScale oblicza też BMI, podaje zawartość tłuszczu i płynów w organizmie oraz masę mięśni. Wskaże także, ile ważą… kości w naszym ciele, co na zawsze rozwieje wątpliwości tych, którzy twierdzą, że nie mogą schudnąć z uwagi na „ciężkie kości”. Waga przechowuje informacje o [...]

PYTANIE: Witam serdecznie. mam taka sprawe, do tej pory cykle ukladalem sam, wychodzily zazwyczaj troche na sztuke, przymierzam sie do cyklu, by znowu w zime walczyc o kg, chodzi o to byscie pomogli mi wykorzystac okres od wrzesnia do marca wlacznie. jak z waszych doswiadczen najlepeij ulozyc cykl/ cykle na ten czas, by przed czasem upalow zdazyc [...]

[...] A6W i muszę przyznać że przypomniałem sobie że istnieje takie coś jak mięśnie brzucha. Poza tym zaczeła się fajna pogoda więc zacznę śmigać na rowerku górskim-- no właśnie ile, jak długo, jakie tempo i tak dalej. Chcę również zapisać się na siłownię (dopiero za tydzień wypłata więc wted) -- jak powinienem często uczęszczać na siłownie i jak [...]

[...] wszelakiej niezdrowej żywności i spożywałem produkty pełnowartościowe. Prosiłbym Was o ocenę tej diety. Jestem tego świadom, ze nie jest ona idealna, lecz staram się tyle na ile mogę, a wiadomo że braki w wiedzy zawsze będą ; ) Oto ona: 8:00 Owsianka 100g + jogurt naturalny 180g + 2 jajka + 40g masła orzechowego 11:00 Ryż/makaron 100g + ser żółty [...]

[...] 50 co dwa dni, w polowie cyklu zwiekszyc do 100. zależy mi na zdobyciu kilku kilogramow ale dobrej jakosci i przy niskiej retencji wody, nie chce napuchac ani efektu na chwile. dieta i suplementacje mam bardzo dobra ( tak uwazam ) i male doswiadczenie z saa wiec mysle ze male dawki na mnie dobrze podzialaja. Fachowe uwagi mile widziane Z góry [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 3,2 g na kg masy ciała (razem zwierzęce i roślinne) -węglowodany: 4 g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,6 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz jestem na pierwszym cyklu, [...]

[...] szczególnie gdy usiądę :P Moje główne pytanie teraz, czasem a raczej często miewam tak, że nie chcę mi się po prostu ćwiczyć... a w szczególności gdy pomyślę sobie o tym ile to trwa, znów ta męczarnia... Cały mój trening trwa 50-minut. Czy da radę (jeśli da to jakie) robić ćwiczenia dosyć intensywne, ale które trwają krócej? Dietę prowadzę [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok regularnie, łącznie 2,5 6. DIETA: 2700kcal -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od trzech miesięcy TRT+ 8. TRENING: 4x / tydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] chwili obecnej podciągnę się najwyżej 1 raz, czasy biegów zmierze w najblizszym czasie(teraz jestem chory), w poprzednim roku miałem wynik 4.11 na 1000m i około 8s na 50m (o ile dobrze pamietam). Zaliczenie będę miał w Lipcu 2013r, do tego czasu musze wyrabiać te wszystkie ćwiczenia bez problemu, żeby mieć pewność zaliczenia. Więc pora zacząć [...]

witam wlasnie zakupilem sobie te weglowodanki i niech mi ktos powie ile mam tego brac dziennie ile lyzek wsypywac i z jaka iloscia wody to mieszac mam jeszcze inosine 500 z nutrendu i tez prosze o opinie kiedy i w jakiej ilosci brac!!!!dodam jeszcze ze chodzi mi o wytrzymalosc w bieganiu bo przygotowywuje sie testow fizycznych ktore mam 20 czerwca [...]

Witam ekipe i roberta o ile wgl to ty udzielasz na nim odpowiedzi... (mam nadzieje ze nie zostane ukamieniowany za te wypowiedz bo bardzo cie lubie)Zatem od poczatku.Sprawa wyglada tak:Po 2 letniej przerwie chcialbym wrocic do treningu bogatszy w doswiadczenie i umiejetnosci.Wczesniejszy trening nie mial z tym nic wspolnego.W mojej glowie zrodzil [...]

Witam kupilem sobie dextroze z cm3. Chcialem sie apytac czy to jest dobre polaczenie. I mam pytanie odnosnie dextrozy jak ja dawkowac i ile nabierac jej do miarki. Na opakowaniu pisze zeby 65 jednostek miarki olim ale na tej miarce nic nie pisze ile jest jednotek i nie wiem. Ja to mieszam tak ze rozpuszczap dextroze w 200ml wody i popijam kapsukli [...]

[...] się na grejpfruty. Jakieś rady? Wiem, że ostatnie kilogramy są najgorsze, tym bardziej u osób, które mają wagę w normie. ps czasami przeplatam ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi. Aby było widać lekki zarys mieśni na brzuchu, ile kobieta powinna mieć minimum BF? Kiedy zacząć rzeźbić? Mam nadzieję, że mi pomożecie :) Pozdrawiam Marta

[...] drązka na wyciągu 4 s 10 10 10 10 Triceps -prostowanie ramienia ze sztangielką 4s 10 10 10 10 -wyciskanie wąskim uchwytem sztangi 4 s 10 10 10 10 -pompki na poręczach max ile fabryka dała tak wygląda trening Teraz czas na odżywianie ogólnie nie mam stałej ułożonej diety ale staram się jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie o stałych odzinach [...]